食べすぎや栄養バランスの悪い食事、食事時間の乱れ、欠食などの乱れた食生活は、内臓脂肪をためこむ原因となります。自分に合った食事の量、バランスを守るとともに、食事をとる時間や食べ方にも気をつけて、内臓脂肪を確実に減らしていきましょう。
         
       
食事バランスガイドは、食事を[主食][副菜][主菜][牛乳・乳製品][果物]の５つの料理区分に分け、１日に[何を][どのぐらい]食べたらいいかという目安を、コマのイラストで示しています。
自分に合った量と内容を把握するために、ぜひ活用してください。  ▲クリックすると大きい画像が表示されます。
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