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毎日チェック
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メタボ
毎日記録することで、腹囲の変化と行動目標の達成度がチェックできます。毎日同じ時間に測ると変化がより正確にわかります。
実践プランを作成しよう！
あなたの今の腹囲は？
ｃｍ
← 測って入力しよう
腹囲３ｃｍを何ヶ月で減らす？
か月
← ここに目標月数を入力しよう
１日あたりに減らすエネルギー量は？
か月で腹囲３ｃｍを減らすとなると
１日あたり
カロリーの消費が必要になります。
そのエネルギーをどうやって消費するか目標を設定しよう！
目標値
カロリー
消費目標は、 運動で
カロリー！、 食事で
カロリー！
↑ 運動と食事の消費カロリーのどちらかを入力しよう（片方入れると自動計算されます）
目標を設定したらチェックシートを印刷して計画的に実践しましょう。
チェックシート印刷画面へ
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